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果然是地表最强孕妇，产后两个月Ella就成功瘦回去了！

还记得咱们的地表最强孕妇Ella么？都快生了，还能挺着大肚子跳舞！

一晃眼，生完俩月了，这位不安生的孕妇经常抱着劲宝卖萌~

刚生完就各种活蹦乱跳的！

还要凹造型说自己坐月子也要很时尚！

最气人的是，这才俩月，人家就瘦回去了，好像生了个假孩子一样！如今已经复工的Ella，工作人员见到她都会惊讶！紧实身材、透亮肌肤，完全不像刚刚生了孩子，不论身材或是肌肤都保养得很好，依然充满活力。

Tips1：大肚时不要胖超过10公斤

Ella表焊接强度示：医生说不要胖超过10公斤，我也很听话，加上产完第45天我在月子中心借瑜伽室，开始运动。

Tips2：适合肥当断食喝蔬果汁

尽量减少摄少糖类、精制类食物，将白米换成糙米或五谷米，另外她有断食两天让肠胃休息， 一整天只喝天然材料榨成的蔬果汁，一共有六瓶。

Tips3：持续运动——硬举

Ella会做以下的运动减掉肥肉：

1. 双脚自然打开

2. 将哑铃从地面往上举，放下时屁股往后翘，只动髋关节（腰臀）

持续运动——平板式（plank)

训练核心肌群，体能佳的Ella会加上双脚开合，或扭动环境无毒害;实现高效的粘附调控富集分离99%以上;取得2⑶种长效仿生抗海洋生物粘附的涂层材料及仿生高效分离技术与设备臀部的动作，做不同强度的训练。

持续运动——平躺式

1. 平躺于地板，双脚弯曲成直角，双手垂直地面向上伸直

2. 右手往后兴宁伸直的同时左脚伸直，反之左手向后伸直时右脚伸直，持续交叉

3. 脚伸直时不能碰到地板

最后一句：

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